很多人的肠胃出现问题，会反应在身体的方方面面，很多人都觉得这是小病所以一拖再拖，最后可能拖成慢性肠胃炎，严重者可能导致胃溃疡等。

　　因此，学会养生是减少生病的关键，及时预防才能身体健康。

　　换季养生法则

　　护好三大部位

　　腹部：

　　腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。

　　► 建议天冷时穿件贴身纯棉背心。不要吃生冷的食物，包括凉水。

　　手脚：

　　很多人一到换季，容易手脚冰凉，这种情况就是中医说的“阳虚”。寒从脚下起，尤其是足部受凉会会导致身体抵抗力下降，引起感冒。

　　► 每天睡前坚持用热水泡脚20分钟左右，水要没过脚踝，有利促进血液循环，达到疏通经络的作用。

　　肩膀：

　　肩关节一旦受凉会导致气血凝滞，出现肩痛的症状。

　　► 建议睡觉时用被子轻轻盖住肩膀，不能太紧以免影响呼吸；注意保暖，避免穿领口太大的衣服；按摩大椎穴，起到通络散寒的作用。

　　呵护肠胃，该如何喝茶？

　　传统茶饮：

　　► 红茶养胃（胃热患者别喝），红茶经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。

　　另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

　　► 肠胃寒凉者，少喝轻（不）发酵茶常见的发酵程度低或未经过发酵的茶，有绿茶、白茶、黄茶、新普洱生茶等。这一类茶中茶多酚含量高，新茶尤甚。

　　茶多酚是茶叶内极为重要的内含物质，对肠胃有一定的刺激性，会加速大肠蠕动。绿茶、白茶、黄茶茶性寒凉，人的脾胃“喜暖厌凉”，如果肠胃本就寒凉，应避免过多品饮此类茶。

　　► 小提示：勿空腹饮茶，尤其是饮浓茶，餐后半小时不要喝茶，喝茶前请尽量吃点茶点，保持胃部充盈。

　　代茶饮：

　　枸杞红枣生姜红茶

　　原料：红茶少许，枸杞20颗、红枣6粒、干姜3片

　　做法：枸杞，红枣、干姜，红茶泡好倒入壶中，再加入少量清水，小火焖煮15分钟即可。（这款茶比较适合脾胃虚寒的人，有胃热的人不建议喝哦）

　　俗话说“十个胃病九个寒”，不少胃病的发作或加重都与天气转冷或过食生冷、胃部受凉有关，所以在换季之时，保暖工作要做好，才能免受疾病的困扰，健康长寿。