喝茶这件事，真的是因人而异。不同年龄的人，身体状况和需求不一样，喝茶的选择也大有讲究。

　　小孩子就不太适合喝茶。我表姐家的孩子有段时间总吵着要喝茶，表姐就给他喝了一点，结果那孩子晚上翻来覆去睡不着觉。后来才知道，茶叶里的咖啡因和茶多酚等成分，可能会干扰儿童神经系统发育、影响睡眠，还会妨碍铁的吸收。不过，日本静冈大学有研究发现，学龄儿童每天喝100ml淡茶，龋齿率能降低27%。但一定要注意控制咖啡因摄入量，每天不能超过45mg，差不多相当于150ml淡绿茶。

　　要是给孩子喝茶，可以选择低咖啡因的白茶，用3g茶叶加500ml水，冷泡4小时，或者喝点陈皮山楂茶，既能消食开胃，饮用量每天也不要超过200ml，而且绝对不能喝浓茶。

　　青少年偶尔适量喝点淡茶还是可以的。我邻居家的孩子上高中，经常对着电脑学习，他妈妈就给他泡绿茶喝，说是能抗辐射。绿茶确实富含维生素和抗氧化物质，对身体有好处，而且口感清新，很符合青少年的口味。要是想抗辐射护眼，可以在绿茶里加点桂花，1:1的比例就行；要是觉得视疲劳，喝点菊花决明子茶也不错。哈佛大学的研究表明，考生每天喝300ml淡绿茶，专注力能提升18%呢。

　　不过，可不能在睡前喝茶，不然会影响睡眠质量。

　　年轻人就可以根据自己的体质和口味来选茶了。像那些经常对着电脑工作的人，多喝绿茶能抗辐射。体质偏寒的人，适合喝红茶、黑茶；体质燥热的人，就可以选择绿茶、白茶、乌龙茶等。现在年轻人都开始注重抗初老、调节代谢了，凤凰单丛茶就不错，它的儿茶素EGCG含量是普通绿茶的2倍。还有女生，经期前1周开始喝玫瑰红茶，能调节内分泌。《营养学杂志》的研究显示，每天喝3杯乌龙茶，基础代谢率能提升4.5%呢。

　　中年人压力大，很多人都有三高、肥胖、失眠等健康问题，选茶的时候就可以选一些有降脂、降压功效的茶，比如黑茶、乌龙茶。男性要是应酬多，多喝普洱茶能帮助消化、降脂。想改善三高问题，可以试试黑茶加陈皮，5:1的比例，降脂效果能提升30%；要是失眠，喝点酸枣仁茯苓茶也挺好。不过，空腹血糖＞7mmol/L的人，喝红枣桂圆茶可得谨慎。

　　老年人肠胃功能较弱，适合喝温和的茶，像红茶、黑茶、老白茶等。茶要淡一点，别太浓，不然会加重肠胃负担。比如普洱熟茶加3片姜，能提升β-葡聚糖吸收率；杜仲雄花茶能补充木脂素类物质，对心脑血管和关节健康有好处。日本长寿村的调查显示，每天喝400ml发酵茶的人，心血管疾病风险能降低34%。

　　从中医养生的角度看，体质不同，适合的茶饮也不一样。平和体质的人比较幸运，各类茶都可以适量喝，还能顺应自然规律。春天喝花茶能理郁气，夏天喝绿茶能驱暑祛湿，秋天喝乌龙茶能解燥热，冬天喝红茶能暖脾胃。

　　阳虚体质的人，适合喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶，像岩茶就不错，阳虚严重的，还可以在茶里加几片干姜一起喝，但是绿茶、黄茶、苦丁茶就不推荐了。阴虚体质的人，体内有内热，经常会手脚心发热、口燥咽干、眼睛干涩、大便干结，这种情况就可以多喝绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶，还能搭配枸杞、山药、石斛、麦冬一起泡着喝，不过红茶、黑茶、重发酵乌龙茶就要慎喝了。