寒冬已至，各地气温骤降，人体免疫力也跟着 “打折扣”，稍不注意就容易被病毒侵袭。除了及时添衣保暖，饮食调理也格外关键。

　　不妨泡上一杯温热的茶饮，既能驱散寒意，又能滋养身体。这两种茶，尤其适合冬天常喝。

　　红茶：寒冬里的暖身养胃神器

　　冬天寒气深重，人体阳气易损、脾胃易寒，而红茶作为全发酵茶，茶性温和，堪称冬日饮茶的绝佳选择。

　　三大核心养生功效

　　防寒保暖，养胃祛湿冬天气温低、空气湿度大，寒气容易侵入体内，导致胃寒不适、手脚冰凉。红茶性温，冲泡后茶汤温润醇厚，喝下去能快速温暖身体，滋润脾胃，帮身体驱散寒气、运化湿气。尤其适合手脚冰凉的体寒女性，每天喝上一两杯，整个人都能暖和起来。

　　舒张血管，守护心血管健康美国医学界的研究给出了有力佐证：心脏病患者每天喝 4 杯红茶，血管舒张度能从 6% 提升到 10%；健康人群受到刺激后，血管舒张度更是能提升 13%。红茶中富含黄酮类化合物，能清除自由基、抵抗氧化，降低心肌梗塞的发病风险；其中的茶黄素、茶红素等多酚类物质，还能抑制血管过氧化和血小板凝结，有效预防冠心病、中风等心血管问题。

　　利尿解毒，助力抵抗流感红茶里的咖啡碱和芳香物质 “强强联手”，能增加肾脏血流量、提高肾小球过滤率，促进尿液排出，帮身体代谢废物。同时，红茶中的多酚类化合物具有消炎作用，儿茶素能与细菌结合，让细菌蛋白质凝固沉淀，从而抑制和消灭病原菌。冬天多喝红茶，能有效提升身体抵抗力，预防流感找上门。

　　冬季红茶搭配推荐

　　红茶 + 枸杞：改善虚寒体质取红茶 3 克、枸杞 12 克，一同放入杯中，用沸水冲泡即可饮用。温和的红茶搭配滋补的枸杞，双重暖意加持，特别适合虚寒体质的人。

　　红茶 + 牛奶：补气养血更温润① 把红茶放入锅中煮沸，多煮几次让茶味充分释放；② 用尼龙网过滤掉茶渣；③ 杯子里倒入三分之一的牛奶，将煮好的红茶高高冲进去；④ 根据口味加入适量冰糖，一杯香浓暖胃的奶茶就做好了。

　　普洱茶（熟茶）：冬日消脂养胃的养生佳品

　　普洱茶，尤其是普洱熟茶，茶性温润醇厚，能生热暖胃、调理肠胃，是冬季养生的另一大 “法宝”。

　　三大核心养生功效

　　消脂解腻，促进身体循环冬天大家都爱大口吃肉、吃火锅，很容易积食油腻。普洱熟茶在发酵过程中会产生多种有益菌群，这些菌群能减少小肠对甘油三酯和糖分的吸收，还能提高酵素活性，帮助分解腰腹部脂肪。同时，熟茶能顺肠胃、清肠道，促进消化，有效调节人体内部循环，帮身体排出多余油脂，缓解冬季肠胃的负担。

　　补充微量元素，提高免疫力每 500ml 普洱熟茶中，含有人体所需的矿物质、微量元素多达三十种。冬季饮用，能及时为身体补充营养。此外，熟普中的茶红素、茶黄素、茶褐素以及维生素 C 等物质，能显著提升人体免疫系统功能，帮身体筑牢 “防线”，预防冬季感冒。

　　平稳血压血糖，守护秋冬健康冬季气候阴凉干燥，血压、血糖容易出现波动。普洱熟茶中的茶氨酸能抑制血压升高，茶黄素则被称为心血管的 “清道夫”，能软化血管，清除血管壁上的粥样物质。熟普特有的茶多糖，还具有类似胰岛素的作用，能降低人体内的血糖含量；茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪、加速脂肪分解，进一步帮助控制体重和血糖。

　　冬季普洱搭配推荐

　　普洱 + 菊花：滋肺润胃，驱除浊气取普洱熟茶饼 5 克、菊花 3 克、冰糖 10 克；将菊花和普洱茶一同放入碗中，用沸水冲泡，第一泡水倒掉（洗茶）；重新注水，加入冰糖，喜欢浓茶就多泡一会儿，喜欢淡茶就快速出汤。

　　普洱 + 蜂蜜：防止贫血，增强免疫力注意！蜂蜜不能用热水冲泡，否则会破坏营养成分。先用沸水冲泡普洱熟茶，待茶汤冷却至温热后，再加入适量蜂蜜调味即可。

　　寒冬饮茶，不必追求名贵的茶品，关键是喝对、喝暖。根据自己的体质，选一杯红茶或普洱，在热气氤氲中，温暖过冬，滋养身心。