“三伏天”到了，很多人想调补一下身体，除了冬病夏治的三伏贴，更方便的中药茶饮方也是很好的选择，不同的体质可以选择不同的茶饮。

图为金山区亭林医院自制“酸梅汤”

　　1.平和体质

　　平和体质表现为阴阳气血调和，精力充沛，体形匀称，面色红润，目光有神，不易疲劳，耐受寒热，睡眠好，纳食佳，二便正常。

　　养生保健：饮食节制，忌食生冷及肥甘厚味，保证睡眠，心情愉悦，加强锻炼。

　　推荐茶饮：绿茶、菊花茶，以清热、提神。

　　2.阳虚体质

　　阳虚体质的人阳气不足，精神不振，肌肉松软不实，怕冷、常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。

　　养生保健：可多食生姜、韭菜、牛肉、羊肉等温阳之品；少食梨、西瓜、香蕉等生冷寒凉的食物；多晒太阳，晚上用温水泡脚，水温保持40℃，泡30分钟左右。

　　推荐茶饮：肉桂姜茶、红枣茶，以温阳、驱寒。

　　3.阴虚体质

　　阴虚体质表现为阴液亏少，口燥咽干，手足心热、总想喝水，体形偏瘦，皮肤干燥，容易失眠，鼻微干，喜欢冷饮，经常便秘。

　　养生保健：可食用百合、银耳、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物；禁忌桑拿浴，防止损伤津液。

　　推荐茶饮：枸杞子茶、麦冬茶，以滋阴、清热。

　　4.气虚体质

　　气虚体质的人元气不足，肌肉松软不实，平素语音低弱、气短懒言，精神不振、容易疲乏，自汗。

　　养生保健：可食用红枣、山药、黄豆、白扁豆、鸡肉等具有益气健脾作用的食物，少食萝卜等耗气之品；可时常艾炙足三里，以鼓舞正气，古人云：“要想身体安，三里久不干。”

　　推荐茶饮：黄芪茶、人参茶，以补气、增强体力。

　　5.痰湿体质

　　痰湿体质的人往往体型肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软，多汗黏腻，经常感觉脸上有一层油质，鼾声如雷，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘厚味。

　　养生保健：饮食应以清淡为主，多食冬瓜、荷叶、白萝卜等。经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动，适当减肥。

　　推荐茶饮：茯苓茶、薏苡仁茶，以利湿、健脾。

　　6.湿热体质

　　湿热体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，脾气急躁，口苦口干口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。

　　养生保健：饮食宜清淡，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕、薏苡仁、苦丁茶等甘寒的食物；适当运动，调整情志；口苦口臭者，可用佩兰叶(或霍香)咀嚼嗽口；皮肤骚痒者，用马齿苋(或茵陈)煮水擦洗。

　　推荐茶饮：菊花茶、荷叶茶，以清热、利湿。

　　7.气郁体质

　　气郁体质的人往往体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，郁郁寡欢，情感脆弱，常伴有胸闷，失眠，经常无缘无故地叹气。

　　养生保健：可多食海带、山楂、黄花菜、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物；中药调理可服用逍遥丸；注意多参加群众性的活动，调畅情志；中医按摩四开穴，即两个合谷穴，两个太冲穴。

　　推荐茶饮：柴胡茶、茉莉花茶，以疏肝、解郁。

　　8.血瘀体质

　　血瘀体质胖瘦均见，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，眼睛有红血丝，牙龈易出血，失眠健忘，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　养生保健：饮食以素食为主，可食用山楂、葡萄酒等活血化瘀之品，少食肥肉滋腻之物；中医养生可以适当地刮痧，以改善血液循环。

　　推荐茶饮：丹参茶、玫瑰花茶，以活血、化瘀。

　　9.特禀体质

　　特禀体质往往是过敏体质，对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏，常表现为哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒等，部分患者受遗传因素影响。

　　养生保健：饮食可食用何首乌、灵芝等益气固表、提高免疫力的食物；少食荞麦、蚕豆、芒果、菠萝等致敏食物；居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

　　推荐茶饮：防风茶、黄芪茶，以固表、防过敏。