如今，茶叶对人体的保健养生功效已经众所周知，虽然没有特别指出茶的药物作用，但是在平日里茶叶作为一种另类的保健饮品，一直被人们所喜爱。不过不同的茶叶有着不同的功效，哪怕都是茶，红茶和绿茶的功效侧重点也会不同，那么应该怎么喝茶，才能达到最适宜的保健功效呢？

    早晨喝红茶 补水降血压

    经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。早上适宜喝红茶。人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

    红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

    下午喝绿茶 清肝又利尿

    下午3时左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

    通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

    晚上喝黑茶 暖胃促消化

    许多人认为，晚上喝茶会影响睡眠，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰弱的人群，可以选择喝半发酵的温性的分青茶。值得注意的是，晚上千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

    人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

    喝茶也是根据人体本身的保健交流而固定的，例如说我们早上是身体内部新陈代谢一晚上后，最为清新的阶段，神采奕奕适合红茶活血。中午是我们身体的高峰时期，这个阶段的我们肝火比较旺盛，适合喝绿茶。而晚上我们又即将进入下一个的循环时期，在入睡之前精神不要太过兴奋紧张，黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。